김민꼬의 라이프

눈 건강에 좋은 음식 1. 시금치 시금치에는 루테인이라는 성분이 많이 들어있다. 이 루테인은 자외선의 청색광을 흡수하는 선글라스 역할을 해 주며 각막과 망막에 손상을 주는 활성산소를 없애준다. 특히 루테인은 25세가 넘으면 몸속에서 만들어지지 않고 체내 합성도 불가능하므로 평소에 녹황색 채소를 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다. 2. 당근 당근은 비타민 A가 풍부하게 함유돼 있어 안구 표면의 점막을 건강하게 유지해 주며 안구가 건조해지는 것을 막아준다. 그뿐만 아니라 어두운 곳에서도 잘 볼 수 있는 로돕신도 많이 함유하고 있어 야맹증을 예방해 준다. 3. 결명자차 결명자는 오랜 기간 복용하면 눈이 맑아진다는 말이 있을 정도로 눈에 좋은 대표적인 음식이다. 결명자에는 비타민A, 비타민C, 카로틴 성분이 많이 ..